キャット&カウ
脊椎の柔軟性を保ち、慢性的な張り・だるさを和らげる。
変形性脊椎症の自宅リハビリ運動
へんけいせいせきついしょう
加齢で椎間関節が変形し、背中や腰に慢性的な痛み・だるさが出る。
加齢で椎間関節が変形し、背中や腰に慢性的な痛み・だるさが出る。
運動メニュー（4種）
胸椎伸展ストレッチ
胸椎の伸展可動域を保ち、背中まわりの張り感を和らげます。
プランク（膝つき）
体幹深層筋を鍛え脊椎への負担を減らす。
股関節ストレッチ
殿筋・梨状筋の柔軟性を回復し、腰部代償を減らす。
各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。
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