振り子運動（コッドマン体操）
肩関節の拘縮を予防し、負荷をかけずに可動域を保つ。
肩腱板断裂の自宅リハビリ運動
かたけんばんだんれつ
肩のインナーマッスル（腱板）が断裂し、腕を上げる力が弱くなる。
肩のインナーマッスル（腱板）が断裂し、腕を上げる力が弱くなる。
運動メニュー（4種）
肩甲骨寄せ
肩甲骨周囲筋を働かせ、腱板への負担を減らす。
外旋運動（セラバンド）
残存する腱板（棘下筋）を鍛え、肩の求心性を保つ。
壁這い運動
挙上可動域を徐々に広げ、手を上げる動作を取り戻す。
各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。
→ 詳しい運動メニューを見る