足底筋膜ストレッチ
硬くなった足底筋膜を伸ばし、朝一歩目の痛みを軽減する。
足底筋膜炎の自宅リハビリ運動
そくていきんまくえん
足裏の筋膜が炎症を起こし、朝の一歩目や長時間歩行後に強い痛みが出る。
足裏の筋膜が炎症を起こし、朝の一歩目や長時間歩行後に強い痛みが出る。
運動メニュー（4種）
タオルギャザー
足内在筋を働かせアーチを支え、再発予防に役立てます。
ふくらはぎストレッチ
下腿三頭筋の柔軟性を高め、足底への牽引ストレスを軽減する。
ゴルフボール転がし
足底筋膜の滑走性を改善し、慢性炎症を鎮める。
各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。
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