スクワット（軽め）
大腿四頭筋・殿筋を鍛えて立ち座り・階段動作を楽にする。
ロコモティブシンドロームの自宅リハビリ運動
ろこもてぃぶしんどろーむ
運動器の衰えで移動機能が低下した状態。
運動器の衰えで移動機能が低下した状態。
運動メニュー（2種）
ダイナミックフラミンゴ
中殿筋・体幹を賦活し、ふらつき・転倒リスクを減らす。
各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。
→ 詳しい運動メニューを見るろこもてぃぶしんどろーむ
運動器の衰えで移動機能が低下した状態。
大腿四頭筋・殿筋を鍛えて立ち座り・階段動作を楽にする。
中殿筋・体幹を賦活し、ふらつき・転倒リスクを減らす。
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