椅子立ち座り
転倒防止の要である抗重力筋（大腿四頭筋・殿筋）を強化する。
転倒予防の自宅リハビリ運動
てんとうよぼう
下肢筋力・バランス・歩行能力を高め、転倒リスクを減らす運動プログラム。
下肢筋力・バランス・歩行能力を高め、転倒リスクを減らす運動プログラム。
運動メニュー（4種）
タンデム立位
狭い支持基底面での平衡能を高め、つまずき時の踏みとどまりを鍛える。
横歩き
中殿筋を働かせ、横方向へのふらつきを減らす。
前後ステップ
重心移動と踏み出し動作を訓練し、転倒時の即応性を高める。
各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。
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