がんリハビリの自宅リハビリ運動

がんリハビリ

術後・化学療法中の体力維持、倦怠感軽減を目的とした低強度運動。

運動メニュー（4種）

座位・5分・1日3回

呼吸・循環を整え、倦怠感や不安感を和らげる。

座位・30秒×3・1日2回

安静臥床による拘縮・こりを予防し、動ける体を保つ。

立位・10分・1日1〜2回

低強度の有酸素運動で倦怠感を軽減し体力を保つ。

座位・10回×2・1日2回

化学療法中の筋量減少（サルコペニア）を予防する。

各運動の詳しいやり方・イラスト・注意事項は、トップページから確認できます。

がんリハのセルフケアに役立つ器具を、訪問リハ10年の経験からピックアップしました。

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パルスオキシメーター

約3,000〜6,000円

化学療法中の運動強度管理のサポートに。

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心拍計付き活動量計（Fitbit・Garmin）

約10,000〜20,000円

倦怠感の日内変動を可視化。化学療法中の運動強度管理にも。

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Schmitz KH et al. American College of Sports Medicine Roundtable on Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(7):1409-1426.
米国スポーツ医学会によるがんサバイバーへの運動ガイドライン。有酸素運動・筋力トレーニングの両方が推奨されています。
Bower JE. Cancer-related fatigue: mechanisms, risk factors, and treatments. Nat Rev Clin Oncol. 2014;11(10):597-609.
がん関連疲労のメカニズムと治療法をまとめたレビュー。軽〜中強度の有酸素運動が疲労軽減に最もエビデンスが高いことが示されています。

PT Keisuke（理学療法士）が監修

訪問リハビリテーション専門。急性期・回復期・維持期のすべての病期で臨床経験を積み、現在も神奈川県で現役の訪問リハ従事者として活動中。理学療法士（国家資格）。詳細プロフィール →

📅 公開：2025年1月／監修：PT Keisuke（理学療法士）